北京女性睡眠时间最少

    上月，在北京、上海、广州三地同时针对25至40岁的女性进行了卧室生活和睡眠调查。数据显示，北京女性在三地中睡眠时间最少(平均7.4小时／天)； 三地女性普遍对睡眠质量不很满意；她们需要改变卧室环境，要求卧室安静温馨、温暖舒适、容易变换风格；希望得到更多有关卧室风格设计和健康睡眠的专业指导。

    依据自身体重选床垫

    专业人士提出，由于习性不同，有的人喜欢睡软床，有的人喜欢睡硬床。过软的床躺上去虽然像坠入云雾一般，感觉好像很舒服，很放松，但因为支撑力度不够，身体陷入床垫里，造成肌肉紧张，腰酸背痛。

    由于人体脊椎呈浅S形，躺下时需要有适当硬度的支撑物，因此，选床垫不能单纯依靠自我感觉，太软或太硬都不合适，而是要根据身高与体重的差异。体重较轻者睡较软的床，使肩部臀部稍微陷入床垫，腰部得到充分支撑。而体重重者适合睡较硬的床垫，床垫的力度能给予身体每个部位妥帖地合在一起，特别是颈部与腰部要得到良好支撑。也可以参照专业床垫提供的身高、体重与床垫软硬对照表。

    床垫使用别超过20年

    以下这些情况，都说明你该更换床垫了：晚上常睡不好，一觉醒来浑身乏力，如果睡姿正确，很可能是床垫出了问题；减肥成功或发福了，最好换个适合你身体状态的床垫；出现凹陷，说明内部结构已有所损害，赶快换个床垫；床面有很多污渍清洗不净，当心细菌滋生；床垫接近20岁，说明床垫已步入暮年，难以再给你足够支撑力。

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    1.床垫＋枕头

    选择床垫时，除软硬适中外，应承托得宜，紧贴体型；除支撑头部外，枕头亦应令肩颈得到舒适承托。

    2.被子＋床单＋被套

    选购被子时应注意本身体温及房间室温，被内温度以28°C-30°C为最理想；选择床单被套时应注意物料，天然棉质的床单被套?熏 可以吸汗吸湿及排湿，而鼻敏感者则宜选用可防敏感的纤维物料，而且清洗方便。

    3.衣柜

    灵活配合柜内组件和功能分区，保证衣柜的储物空间，确保衣物整齐有序、取用方便，让劳作和心情更感轻松自在。不论是集美、宜家的卧室家具，还是意德法家和博洛尼的步入式衣帽间，都把功能设计和细节分区作为重点。

    4.窗帘＋灯饰

    用两层不同质料的窗帘布，可控制窗外光线的亮度；每个寝室应同时有三种照明，包括功能性的主光、营造气氛的点缀光及照遍全房的室光，不论在睡房中工作或休息，都有最舒适的光线配合。

    5.色彩＋装饰